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  • Susanne Anderegg

Den Kopf frei machen


Wir haben geschätzt etwa 80 000 Gedanken, die uns pro Tag (und Nacht) durch den Kopf gehen. Und die meisten dieser Gedanken wiederholen sich. Deshalb tut es gut, diesen Gedankenfluss etwas zu verkleinern. Dazu gibt viele Möglichkeiten. In einem kalten Bergsee schwimmen ist hilfreich. Aber auch die folgende Atemübung hilft:

Atme aus.

Dann atme ein und zähle auf 3. Atme aus und zähle auf 7. Wiederhole dieses Atemmuster etwa 5 Minuten lang und du wirst merken, das sich dein Geist etwas erholt hat.


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