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  • Susanne Anderegg

15 Minuten


Meditation und Achtsamkeitsübungen sind eine gute Sache; üben wir regelmässig, werden wir gelassener, freundlicher und mitfühlender. Aber manchmal ist es nicht das, was wir brauchen. Eine Studie der Universität Reims mit 101 Probanden fand heraus, dass 15 Minuten Laufen in moderatem Tempo eine erhellendere Wirkung auf die unmittelbare Stimmung hat als 15 Minuten Meditation. Die Laufgruppe war danach wacher, aufmerksamer, fokussierter und fühlte sich auch besser.

15 Minuten - das schaffst du auch im grössten Weihnachtsstress. Und wenn du nicht laufen magst, schnelles Gehen ist wahrscheinlich ähnlich wohltuend. Vielleicht musst du ein bisschen länger gehen, 20 bis 30 Minuten lang. Und deine Stimmung ist gleich ein bisschen heller.


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