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Sonnenrain 56

3065 Bolligen

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Kursort

backside, im Dorfmärit

3065 Bolligen

© 2017 by Susanne Anderegg

 

Taubenserie: 3. Einbeinige Stuhlstellung

September 16, 2018

Die Einbeinige Stuhlstellung ist eine Vorübung für die Fliegende Taube, die ein Asana für Fortgeschrittene ist und ich hier nicht bespreche, denn die Einbeinige Stuhlstellung ist genug Herausforderung für die meisten. Sie stärkt deine Balance, deine tiefen Bauch- und Rückenmuskeln und öffnet deine Hüften.

So gehts:

Komm in die Stuhlstellung und strecke deine Arme nach oben. Zieh das Steissbein zum Boden und den Bauchnabel zur Wirbelsäule. Dann nimm deine Hände in Anjali-Mudra, heb das rechte Knie und leg den rechten Fuss auf das linke Knie. Du kannst so einige Atemzüge bleiben, wenn du mehr möchtest, nimm den rechten Fuss in die linke Armbeuge. Du wirst eine starke Dehnung in deiner rechten Hüfte spüren. Halte sie aus und atme ruhig weiter. Dann komm in die Berghaltung und mach die andere Seite.

 

 

 

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