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backside, im Dorfmärit

3065 Bolligen

© 2017 by Susanne Anderegg

 

Yin Yoga um Abzukühlen

June 30, 2019

Zu heiss für Yang Yoga oder Pilates - momentan mache ich vor allem Yin Yoga um mich abzukühlen. Hier eine Variante der Fischstellung (Matsyasana).

Nimm ein Bolster oder zwei Kissen und lege sie auf den Boden, setz dich vorne hin und lege dich zurück. Eventuell brauchst du nochmals ein Kissen für deinen Kopf. Wenn du möchtest, lege deine Fusssohlen gegeneinander und lasse deine Knie nach aussen fallen. Deine Arme legst du entspannt neben deinen Körper, so, dass deine Achselhöhlen offen sind.

Schliesse deine Augen und bleib solange in der Stellung, bist du kühler bist und sich dein Kreislauf wieder normalisiert hat.

 

 

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